在這個地球上，所有人類中，不管是男人或者是女人，大人或小孩，人人都會有面臨挫折的時候，所以人生不如意十常八九。有一句話說：「螢火蟲的光點雖然微弱，但亮著便是迎向挑戰。」由這句話我們可以知道，如果人們不想面對挫折，選擇用逃避的方法那會永遠無法面對挫折，相反的，如果你面對挫折的話，你就會戰勝挫折，突破難關。

       每次當我面對挫折時，我會想放棄，但我一想到那些支持我的家人老師同學，我就會努力的想把問題迎刃而解；在我一、二年級時，我想參加說故事比賽，但我沒有勇氣在全班面前參加初選，之後我在爸爸、媽媽、弟弟的支持下參加令我感到害怕的初選，結果我輸了，我曾經一度不想管我的課業，但媽媽跟我說：「勝不驕，敗不餒。」所以我又開始努力我的課業。

       有一句話說：「蝴蝶如要在百花園裡得到飛舞的歡樂，那首先得忍受與蛹決裂的的痛苦。」所以這句話就在說要擁有豐碩的美果前得要先付出才行，之後爸爸有跟我說兩句話：「吃得苦中苦，方為人上人。」和「萬般皆下品，唯有讀書高。」所以爸爸說完這兩句話後，我每次遇到挫折，我都不會再存著萬念俱灰的灰色想法，當我遇到考試有挫折時，我就會想想這兩句話。

        我希望我下次遇到挫折時，可以快速走出陰霾，因為有句話說：「沒有一顆珍珠的閃光，是靠別人塗抹上去的。」所以希望我遇到挫折時可以不要灰心喪氣。

        每個正常人都會有情緒吧！會有哪些情緒呢?一般人比較常有的情緒有:高興、悲傷、生氣、緊張、委屈......。拿破崙說過:「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」這句話就說明了情緒管理是很重要的。

        情緒管理比較好的人，那麼他在各方面都會取得一些優勢，例如:如果情緒管理好的話，就比較不會和別人起衝突，也比較懂得跟別人和睦相處，人際關係也相對比較好；如果是商人的話，情緒管理好，也會生意昌隆，贏得大家一片讚賞；如果是老師的話，情緒管理好，也會受到孩子的歡迎，獲得家長的肯定......，這些都是情緒管理好的例子。

       那如果是情緒管理不良的人呢？那他的處境就沒有情緒管理好的人那麼好，例如：情緒管理不好的人容易禍從口出，得罪別人，正因為容易得罪別人，所以人際關係當然不會好囉！如果是商人的話，情緒管理不好，就容易對顧客大呼小叫，生意自然就不好；如果是老師的話，情緒管理不好，容易讓孩子受到驚嚇，家長也會不滿……，藉由以上這些例子，我們可以了解情緒管理是非常重要的。

       只要大家都能管理好自己的情緒，相信這世界一定會更和諧、更美好！

親愛的樂樂：

    妳最近過的好嗎？大腦總部有沒有發生什麼特別的事呢？你是否因為玩得太高興而忘了正式的工作？如果是的話，請站上控制台，繼續幫助我開心的度過每一天吧！

     首先，我要謝謝妳把過去的我每天都維持在快樂的狀態。還記得過年期間我們全家去六福村兩天一夜遊嗎？那次，我因為有些設施沒玩到而差點陷入難過，是妳在憂憂還沒碰到控制台之前，以迅雷不及掩耳的速度先搶下了控制權，才不至於讓悲傷把這次歡樂的旅程泡湯了！

      美好的回憶是很重要沒錯，不過，未來也很重要喔！雖然，我希望每天都能開開心心的，但是，請你偶爾也給其他情緒小精靈一些表現的機會。還有，不要太排斥憂憂了！所謂「悲傷永遠與快樂同在」，每個情緒小精靈都有各自的功用，才能讓我的未來生活充滿光明又多采多姿喔！

P.S:小心不要再被威力強大的真空管吸走了！

祝 事事順心 平安快樂！

                                                                      亞希 上

                                                                  一零六年二月二十日

負責任就是把自己該做的事完成，如果你一直把自己該做的事放在一邊，覺得這件事不重要，那這個就不是負責任。

三年級上學期，有一次要交學習單時，很多人都沒寫，而老師卻給我們一個星期的時間，之後老師也罵他們了，如果你還沒做好自己的事，就在做其他的事情，這樣心裡也會有不安的感覺。

負責是一個人最重要的人生準則之一，著名作家托爾斯泰曾說過：「一個人若是沒有熱情，他將一事無成，而熱情的基點正是責任心。有無責任心，將決定一個生活、家庭、工作、學習的成功與失敗。」，所以不論是青年、老人和小孩都應該做一個負責任的人。

我覺得要做一個對自己負責任的人，不要想著怎麼樣抄近道，否則，不但對自己不負責任，還對他人不負責任，要堅守自己的崗位，加倍努力履行自己的職責，最後，要做一個負責任的人，並不是要做出一些傑出的成就，而是做好份內該做的事，在這我希望大家可以做一個負責任的人。

樂樂你好：

你還好吧！我不是告訴你要一直坐在「中央控管室」嗎？請不要像小蜜蜂一樣，不然，我需要幫忙時，都找不到人，我舉個例子，你就知道了。

當我看到「八」開頭的考卷時，幾乎都是驚驚跑出來，接著就在擔心會不會沒有機會得到前三名；會不會被念；會不會變成日後的笑話……等。但要是你出來，想法就180度大轉變，反而會樂觀的想著：「沒關係，這樣下次才有進步的空間。」

另一件事是五年級才有的，我每一次看媽媽煮飯都像大熊幫小熊捉魚一樣，覺得很厲害；但是輪到我呢？就像媽媽替小孩買錯玩具一樣感到失敗，好像火只聽媽媽的話一樣，而這時，你又落跑了！反而驚驚比誰都盡忠職守，你也知道，驚驚的個性，害怕到像老鼠撞見獅子一樣，再加上我的「胡思亂想大腦先生」，就想著：「聞瓦斯太久會不會中毒？」，你是不是太調皮了，所以把工作放下，跑出中央控管室以外的地方玩？

你的個性真的、必須要修正，如果太累，就和大腦先生說，休息一下再工作，有時放鬆，有時要警惕自己，不要把方便當隨便！

祝福

改過自新，力求上進！

小主人：周芳羽 敬上

中華民國一零六年二月七日

Hi！可愛的厭厭：

你最近過的好嗎？你是否因為討厭太多東西而沒換過衣服呢？如果是這樣，那就自己設計出一套屬於自己的衣服吧！我相信你能憑著你過於驚人的好眼光和高水準，做出一套獨一無二的衣服的。

我現在是一位國小的學生，你可能會問我，為甚麼我會知道你叫甚麼名字？為甚麼我會知道你有好眼光？為甚麼我又會知道你擁有著極高的水準？那全是因為我看了「腦筋急轉彎」這部卡通，我發現你雖然是女生夥伴中最嬌小的，但你卻是最聰明也是最有自信的，我真的很佩服你那麼的有自信，說真的，如果你去參加自信比賽，第一名肯定非你莫屬。

寒假到了呢！你有要出去玩嗎？你有安排甚麼特別的活動嗎？如果有的話，一定要分享給我聽喔！而且要注意保暖，才不會感冒，如果你打算待在大腦總部的話，你可以做些甚麼事情呢？寒假時，我會去安親班，我可以在那裏做各式各樣的活動，我可以玩桌遊、點心DIY、做美勞、還可以吃火鍋呢！看起來很好玩吧！想必你一定也很想來參觀，相對的呢！我也想去參觀大腦總部，那裏看起來好好玩喔！

希望你看完這封信之後，可以改變一下你自己，嚐試更多不同的事物，也許你會過得更加美好喔!而且你以後搞不好會成為一位國際赫赫有名的設計師喔!

祝 蒸蒸日上

你的粉絲楊姍霓敬上

106年1月20日

生活中的壓力有很多，而且每個人都有來自不同的壓力；如：身體健康的壓力，經濟上的壓力，工作上班的壓力，學生考試的壓力……而當面對壓力時，有人選擇逃避、放棄、自暴自棄，有人選擇勇於面對，克服困難，有人將壓力轉為動力，激發出自我的潛能；不同的方式，產生的結果自然不同，但要將事情做最完善的處理，面對它，克服它，才是正確的方式。

而我面對生活中的壓力時，是紓解它，換個心情後再次的面對它；但該如何紓解生活中的壓力呢？首先，可以做自己喜歡的事，例如：我喜歡畫畫、聽音樂、看風景，當覺得壓力大時，做了這些喜歡的事之後，可使心情偷悅，心境上會更願意再次面對壓力；如果還是無法紓壓的話，我會做情緒上的宣洩，開車到山頂，對著山下大叫；將內心的不高興畫在紙上，甚至胡亂畫一通；或者大哭一場，邊打玩偶洩氣邊哭；要不然也可以躺在床上呼呼大睡，待自己的心情平靜下來，這些情緒發洩的方式，可以減少負面壓力的持續，往往在心情的轉移下，會產生不同的想法去處理事情，也是克服壓力的妙方。

當然，我們還是有可能遇到壓力大到自己無法處理的時候，這時，我們就應當要請教長輩、輔導老師，或是心理醫師了，尋求專業，可以提供各種解決問題的方法，並且得到輔導與協助，讓事情更能克服。以上就是我的紓解壓力小妙方，大家不妨試試，每當重新建立起信心後，壓力就不再是「壓力」，而是激勵我們向前的動力了。

情緒管理是生活中非常重要的一件事，它深深影響到一個人做事的效率，及與人相處的情形；當面對不同的人、事、物時，每個人情緒的起伏高低都不同，而呈現出來的態度及方式也會不同，同時被別人接受的程度也會不一樣，因此，該如何管理自己的情緒，才能對自己從事的事有助益，也讓別人信服，這是一件很重要的課題。

就以我自己的經驗來說，有一次我聽說同學似乎在說我的壞話，而我還沒了解事情的來龍去脈，就亂講話而誤會同學事件，我用負面的情緒破口大罵，且當同學跟我解釋時，無法冷靜下來而打斷別人說話，這樣會使同學因為感到不受尊重，反而會打消跟我解釋的念頭，不想仔細說明剛才發生的事情經過，不僅對是非的判斷於事無補，更可能雪上加霜，最後不想和我做好朋友，失去了一段珍貴的友情。

反觀，同樣這件事，如果能用專心、認真的態度聽朋友解釋，冷靜下來用心聆聽，正面的去思考，不要得理不饒人，冷言冷語，與其讓人有機會嘲笑你的不成熟，那還不如自己真心誠懇，心甘情願的去向被誤會的同學道歉，這樣說不定同學會重新與我當回好朋友呢！

因此，這件事除了帶給我慘痛經驗之外，也讓我深刻了解，情緒管理影響著一件事情的結果，所以，從現在開始，我們就應該隨時隨地注意自己的情緒，做好管理，使自己一天比一天更成熟、穩重的面對事情，培養出良好的處事能力，創造出更好的人際關係。

你曾經有過壓力嗎？告訴你：「我的壓力可多的很呢！」有考試的壓力、交朋友的壓力、照顧表弟的壓力……。現在，就來聽聽我紓解壓力的好妙方吧！

壓力是種討厭的惡魔，而我打敗它的方式就是――畫圖。畫圖不只可以讓人身心舒暢，還可以令人感到愉快。而且當你畫了很多幅創作時，還能拿出去比賽呢！這可真是個紓壓的好方法！你說，對吧！

再來，我要介紹另一個好妙方――聽音樂。在音樂中你可以聽到更多的歌手、音樂家、作曲家……，讓你博學多聞，且你還可以在悠揚的音樂聲中得到更多的愉快，可以讓你把煩惱給忘記。

以上這兩種方法，都是我用來紓壓的方法。以後如果有壓力的話，這兩個方法都是首選喔！

每個人都會有壓力，而壓力的來源也不同，讓我來舉幾個例子吧！

我的姊姊今年上國中一年級，每天都有考試和作業，有時候必須熬夜，還得擔心作業會不會寫不完，考試讀不完。這就是課業上的壓力。而我也有課業上的壓力，其中讓我感到壓力最大的是數學這一科，因為有些題目長長的一串，搞得頭昏腦脹的。

而我的姊姊紓解壓力的「撇步」，是唱歌，因為她覺得唱歌可以把她的壓力都唱出來，讓她覺得很舒服。而我紓解壓力的方法是丟娃娃，因為這樣子讓我感覺好像把壓力都丟出似的，不過我姐姐認為這樣子很暴力。

你曾經有壓力嗎？如果你有壓力的話，你還可以以吃、吼叫、睡覺……方法來紓解壓力。下一次，如果你有壓力，也可以這樣子做喔！

我認為情緒管理很重要，要把他管理好， 才可以過得輕輕鬆鬆，不會被別人討厭。情緒有很多種，有生氣、快樂、憂傷和歡喜， 每一種情緒都不一樣， 都會給別人不同的感受，和感覺。

 如果你的情緒管理不好，有可能會讓別人不開心、不舒服，而且你的人際關係有可能就會因為情緒而變得不好。 但是如果你的情緒管理很好的話，那你的人際關係就以此類推， 就是變得很好，而且大家都會很喜歡你很想跟你做朋友， 也很喜歡跟你聊天。  

 我有一個自己的實例： 我有一個很好很好的朋友，可是有一次我不太開心就對他發脾氣，之後就覺得我對他太兇了，所以我又跑回去跟他道歉， 他也覺得我太兇了，好險我回去跟他道歉，她也原諒我了。  

所以我覺得情緒管理真的很重要，因為很有可能傷到了一個人的心，所以一定要好好管理自己的情緒，人際關係才會好， 自己也會很快樂。

人的一生，不可能萬事如意，也不可能一路順遂，所以難免會有遇到挫折的時候，有人遭遇挫折時怨天尤人，也有人遭遇挫折就自暴自棄，可是卻有人咬緊牙關、忍住痛楚，堅強的站起來。對我而言，挫折並不可怕，可怕的是遭遇挫折了，並不知道要設法站起來，不知道要繼續向前走。

當我遭遇挫折時，我的第一個反應是：為什麼？孟子說：「行有不得，反求諸己」失敗一定有原因，只要將原因找出來，好好努力，事情通常就可以迎刃而解。對我而言：如果沒有洶湧的波濤，就無法訓練出一流的水手，「失敗」不是失敗，而是成功的知道這種方法是錯誤的，且遭遇挫折時，萬萬不可悻悻然的怨天尤人。人要面對現實、迎接挑戰，不該抱持著鴕鳥心態。例如口足畫家謝坤山，年輕時的一場意外，使他失去了雙手和右眼，可是他卻不向沮喪投降，還樂觀地說：「我沒了手，但我還有嘴啊！我為何不練習用嘴作畫呢？」於是謝坤山努力的練習，果然皇天不負苦心人，現在的謝坤山，可是一位家喻戶曉的口足畫家哦！而謝坤山樂觀面對肢體殘缺的心態，則是我們該學習的目標。而另一位口足畫家――楊恩典也是，她因為一出生就失去雙手，且胸腔嚴重變形而被遺棄在高雄市岡山區市場的一家肉攤上，被人發現後，由六龜育幼院收養。三年後，因行政院院長蔣經國拜訪六龜育幼院，便鼓勵當時才三歲的楊恩典「以腳代手」。國中畢業後，開始拜師學藝以腳作畫，還在二零零七年獲選為「中華民國十大傑出青年」呢！

當我遭遇挫折時，第二個反應是：努力、堅強的站起來。人可以一時被擊倒；但不能永遠被擊敗，從古今中外的歷史來看，許多有成就的人，都是從一連串的失敗中再站起來，再繼續努力，像是發明大王―愛迪生，他出身卑微，生活貧困，他的「學歷」是一生只上過三個月的小學，老師因為總被他古怪的問題問得張口結舌，竟然當他母親的面說他是個傻瓜、將來不會有什麼出息。愛迪生雖未受過良好的學校教育，但憑個人奮鬥和非凡才智、自信、自強、自立獲得巨大成功。他自學成才，以堅韌不拔的毅力、罕見的熱情和精力從千萬次的失敗中站了起來。在他的一生中，平均每十五天就有一項新發明，難怪有「發明大王」的美譽。而王永慶先生是一位台塑集團的董事長，人人稱呼他「經營之神」，但他的兒時卻是經歷了風風雨雨。王永慶的父親王長庚體弱多病，除了買賣茶葉，一直無法勝任粗重的工作，不料在他三十五歲當年身染重病，只能待在床上痛苦的呻吟著，所以家中大多依賴母親維持家計，這可以證明王永慶小時後缺乏親人照顧。十五歲時，王永慶中輟學業，離家南下到嘉義縣當了一名配米工人。兩年後，他便自行創業，在嘉義開了一家小米店，十七歲時就開米店真是令人異想不到。王永慶曾說：「貧寒的家境，以及在惡劣條件下的創業經驗，使我年輕時就深刻體會到，先天環境的好壞不足喜亦不足憂，成功的關鍵完全在於自己的努力和信心。」

莎士比亞說：「明智的人絕不坐下來為失敗而哀號，他們一定樂觀地尋找辦法來加以挽救。」如果失敗了不重新站起來，只會離成功愈來愈遠。拿破崙也說：「人生的光榮，不在永不失敗，而在於能夠屢敗屢戰。」被擊倒並非失敗，放棄嘗試才是真正的失敗。

情緒就是人的心情表現出來的行為。好的情緒就有快樂的表現，壞的情緒就會出現負面的行為，因此情緒管理很重要。

為什麼要有好的情緒呢？因為好的情緒就會快樂，當自己快樂時，便能夠與人友善而獲得到好人緣。良好的人際關係往往能夠給自己更多的資源與機會，朋友多了，遇到問題時，就能左右逢源，而有良性的循環。

反之，如果是壞的情緒，常為小事發脾氣，甚至動怒，會造成別人不敢接近，而且問題發生時，情緒只會越來越糟，不但解決不了事情，也同樣會因為不快樂而影響到自己的健康，實在是得不償失。

如何管理好情緒呢？首先凡事要往好處想，有正面的想法才會快樂。其實遇到不愉快時，不要馬上發脾氣，因為「發脾氣是本能，控制住脾氣才是本事」。因此，我們要學習如何不輕易生氣，冷靜思考問題。只要能做好情緒管理，不但能讓自己快樂，也會帶給身邊的人更多喜悅，在團體生活中也才有好的人緣，事事自然順利。

挫折，是每個人都經歷過的，但是每個人面對挫折的方法都不一樣，有的人會選擇逃避，而有的人會選擇堅持自己的做法，與挫折繼續戰鬥！

人生中，誰沒有挫折，就像人要學走路一樣，也得要有過摔跤，而且只有經歷過摔跤，才真的學會走路。挫折可以毀滅一個人，也能造就一個人。有人害怕挫折，因此，不敢去追求成功、夢想；就是弱者，在弱者前面，挫折就是傾覆生活之舟的波濤，波濤越大，他就容易被吞沒。但是我相信每個嚮往成功的人，都不希望自己是弱者。那麼，作為一個強者就不應該因為沮喪而停止追求理想與目標。所以，我們應該振作起來，並鼓起勇氣，向挫折正面迎戰。

記得我在三年級時，曾有一次很大的「向挫折挑戰」，就是「面對在台上的自己」！因為在三年級，我就有在舞台上跳舞的經驗，那時當我看見台下的觀眾，密密麻麻又興高采烈的在鼓掌，等待我們出場，緊張的我，就像是將要打預防針一樣的可怕！但老師卻在一旁幫我加油打氣，讓我擁有了勇氣，來站上舞台，不用害怕前方的人山人海！因此我有更好的解決方法，那就是把前方的人山人海，當成一個個可愛的小石頭，心裡就不再害怕，也不再緊張了！

 　　 每個人的大腦控制中心都住著五個管理情緒的小精靈，分別為樂、憂、怒、厭與驚，它們各司其職的幫助我們面對生活中的大小事。

　　人面對挫折與困境的時候，周遭的人或自己都常常說：「不用擔心那麼多啦！開心點！甚至會告訴自己，你只是忘記如何讓自己快樂罷了，接著會想，我只是忘了要開心而已，往後要更努力讓自己開心才對。可是這樣的面對憂這個情緒，真的是對的嗎？

每個人都希望用樂來控制一切，但忽略了不同的情緒帶給人們不同的回憶。說真的憂不是壞事，悲傷也不是壞事，我們只是將負面情緒與眼淚歸類到不受歡迎的框框裡，但打壓情緒並不會有所幫助。

有樂就有憂、有憂就有樂，在人們的日常生活中不斷的上演著，用正確的態度面對各種情緒，我想，這就是生活吧！

 在平凡的小學生活中有來自各方的壓力，如來自父母、師長和同學，讓我會有焦慮、生氣等負面情緒。這樣的生活，會使人身心疲憊。情緒起伏大時，總讓我的心情七上八下，影響日常生活。因此我會透過一些小方法來沉澱不安的思緒與補給正面能量。

    當我焦慮時，我會打開窗戶欣賞窗外天空。白天，四季的風光明媚；黃昏，溫暖的彩霞映照；夜晚，明亮的星星閃爍。凝望天空，徐徐的微風吹拂，像媽媽撫摸我的臉龐般，會細細熨平、輕輕撫慰我的焦慮。

    當我生氣時，我會打開音響，讓優美的旋律隨之飛揚而出，讓我的心沉澱了下來，身體完全放鬆，彷彿進入開闊的藍天，自由翱翔。那些優美音符、旋律輕柔地撫慰了我灼熱的心情，帶來內心的寧靜與踏實感。  

   「休息是為了走更長遠的路」，透過欣賞風景與音樂，讓我的壓力能一掃而空，身心靈都得到釋放與舒暢，這是我紓解壓力的好妙方。每個人都應該尋找出屬於你自己的獨家紓壓小妙方，就能再度擁有好心情，準備迎接新挑戰！