現在的科技非常發達，網路的用途也越來越多，網路是無遠弗屆的，全世界的人幾乎都用得到網路，現在有人嘗試在做最新的網路，也就是5G，它一定會風靡全球！

大家平常都在用網路玩遊戲、查東西、購物⋯⋯等等，但，其實網路不只有這些功能呢！它也能用來教學、看空氣品質，甚至還可以做評量，因此，網路不但可以滿足自己的生活所需，也可以在家學習。

網路雖然非常的方便，但是網路也有它自己的安全性和危險性。當大家都以為網路很方便、安全時，它卻也暗藏了很多的危險，像是病毒程式、盜版電玩⋯⋯等等，這些東西都會使你的手機、平板、和電腦中毒，尤其中毒的3c商品很難修理，如果中的毒太嚴重，那就真的沒有辦法了，只能丟掉再重新買一支手機或是平板或是電腦，所以「正確下載」這件事情是很重要的。另外值得一提的是最新的網路--5G，5G的用途有很多，像是無人商店、全息投影、空拍機⋯⋯等等，雖然全息投影4G也有，可是效率很慢、影像很模糊，最新的5G則很快、很清晰，可見5G有多厲害了。

網路可以打開我們的視野，但也有著很多危險，我們要注意這些危險，我們才能安全的使用網路。

低碳飲食，指的是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，並提高蛋白質、油質、纖維質，也就是減少澱粉類食物的攝取量。當我們吃太多碳水化合物，其實對身體也會有很大的影響。

在我們平時吃的漢堡裡有許多的肉類，但如果你的一餐內快速的吃下大量的漢堡，有可能對你的身體產生影響，因為漢堡的麵包和肉類都含有碳水化合物，而且如果快速吸收碳水化合物的話，也有可能餓得比較快，所以你在餓很快的情況下吃太多食物，會導致肥胖，這些就是高碳飲食。

既然高碳飲食有高碳水化合物，那麼低碳飲食就是除了碳水化合物要少量，其它的營養素要多多攝取，但也不要攝取過多，多吃些粗糧，像是糙米、玉米、紅薯、燕麥等，並搭配豐富的蛋白質和蔬菜，你的一餐就變成了低碳飲食。

所以，每個人都要有低碳飲食的習慣，才會有健康的身體，則高碳飲食，那些高碳水化合物，容易致癌的食物要少吃，低碳的食物要多吃，但要吃的均衡，這樣才會養成低碳飲食的好習慣。

現在網路這麼的方便，想必大家應該都用過吧!但是，不管是用它來查資料、玩遊戲、看影片又或著看小說......，都一定要小心使用，不然你美好的新「視」界就會因此破掉了。

在網路這麼方便的時代中，無論年紀大小，都常常有人一用，就用到忘記了自我，因此釀成了許多不堪設想又無法挽回的後果。既然知道了網路十分的方便又實用，但卻有可能帶來不好的後果，所以，使用網路的時候一定要遵守幾個原則，以確保做好視力保健喔!

現在，我就來告訴你這些原則吧!原則一:用三十分鐘休息十分鐘，讓你的眼睛有適當的休息及放鬆的時間；原則二:不要在光線不充足的地方看手機、平板等等，光線的不充足會讓你因為看不清楚，而越來越靠近螢幕，讓螢幕裡面的藍光一點一點的跑進你的眼睛裡，這樣就很容易的提高你近視的可能性；原則三:每三個月就做一次定期的視力檢查，盡早發現，才能盡早矯正，就不用等到高度近視的時候才後悔；原則四:有時間就多到戶外活動活動，這樣除了能遠離3C，也因為更親近大自然，能發現大自然演奏輕快美妙的大合奏。

知道這些方法後，我們應該認真的做好視力保健，這樣不僅能讓我們和近視說Bye Bye，更能讓我們開心快樂地和新「視」界說Hello!

展臂、伸展、拱背、跳躍，水花紛飛是我的熱情，擺動的手臂是我在水中的翅膀，踢水的雙腳是我前進的動力來源，冰冷的池水無法冷卻我心中想游泳的熱情，在我兩旁的水道線猶如我專屬的飛機跑道，任何人都無法干擾我前進的路線，就是「游泳」––是我的運動生活。

從小就喜愛玩水的我，在爸爸細心、耐心的指導下，我在一年級的時候，就得以在水中如魚一般靈活的前行。學會泳式四式–蛙式、自由式、蝶式、仰式是我的目標，其中，蛙式是我第一個達到的目標。現階段，由於自由式的速度讓我驚嘆不已，所以，自由式成為了我現在最想要學習的游泳方式。學習的過程中，每當我一次次失敗想要放棄時，給我繼續前進動力的是我爸爸的鼓勵與幫助，我相信，在有朝一日，自由式將會成為我運動生活的一部份。

每一次我生氣的時候，心中的那一把怒火，總在我跳入冰涼池水的那一瞬間，心中剩下的就是一片清淨的淨土，游泳是我專屬的冷卻劑，有了游泳這個活動，能更讓我平心靜氣的面對問題。

游泳已經成為我運動生活的一部分，每一天我都要游泳，因為，它不僅可以給我清靜的心，也可以讓我有更健康的身體。

運動的好處很多，像是維持身體健康、保持身材苗條等等，所以現在流行運動，但往往大家都只有三分鐘熱度就偷懶不做了，如何能持續一直運動下去是很重要的，所以我覺得將運動放入生活中就能好好的維持下去。

那要如何將運動放入生活中呢？像我上下學都是用走路的，有時快走、有時慢走，有時先跑公園一圈再回家，而在下課時，則和三五好友們一起在籃球場打球或者大家一起丟飛盤，到了假日，爸爸會帶我們一起去騎腳踏車。可見運動不僅能讓我身體健康，而且透過運動也可以交到許多志同道合的朋友，又能促進親子感情，這是一舉數得！

運動雖然有數不盡的好處，但也有需要特別注意的地方。譬如過度運動就會造成身體負擔，有次我因為一直走路，導致隔天腳酸痛不已，後來我會提醒自己運動要有個限度，這樣才會達到運動的效果，不會傷害到身體。另外，運動要保持平常心，把它當做生活的一部分，才不會有過大的壓力或著心生偷懶不想運動，以致對運動敬而遠之。

我很愛運動，這造就了我充實的運動生活，希望我能夠一直保持運動，除了維持我的身體健康，也能讓心靈獲得滿足，歡迎大家一起來過運動生活。

現在台灣很提倡運動，運動可以維持好身材，更可以增進身體的抵抗力，更能增加工作效率！所以我們學校及老師們也積極的倡導學生們要多運動流汗，把身體的毒素排出來。

我最常作的運動是——跑步，平均一週跑三次，每次大約半小時。雖然每次跑完步會氣喘吁吁，但是總會覺得神清氣爽；有時跑完會香汗淋漓，身體卻感覺通體舒暢。當我心情不佳時，我也會去跑步，想把所有煩惱都拋開，而跑完後就覺得身心愉悅多了，煩惱也就煙消雲散啦！

另外，我最喜歡的運動是打羽毛球，第一次接觸羽毛球是媽媽教我打的，學會後就常跟媽媽到公園打，因此我就在不知不覺中愛上了羽球！每次體育課時，聽到老師說下一堂課要打羽球，我就非常期待。我喜歡羽球的原因是因為每當羽球打出去的那一瞬間，一來一往總會令我很有成就感。

我覺得運動不僅可以抒發情緒，更可以維持身材及健康，俗話說：「要活就要動。」做一項運動就一舉數得，哪有不做的道理呢？不過要記得：運動一定要持之以恆，絕不能半途而廢喔！

在我國小一年級時，因為安親班的活動，讓我接觸到了「游泳」這項運動，就此打開我對於游泳的興趣。

游泳有很多好處，例如： 增加肺活量、促進身體健康或者是在閒暇時間有更多項樂趣能夠選擇，使生活更多彩多姿。每逢假期，我都會苦苦哀求爸爸媽媽帶我去游泳，而且每次出遊時，我們住的飯店或民宿都一定會有游泳池，這也顯現出我熱愛游泳的表現。

游泳有自由式、仰式、蛙式、蝶式、狗爬式……等游泳方式，其中，我最擅長的游泳方式是自由式，雖然很多人都覺得自由式很累很麻煩，但是我卻覺得自由式是最輕鬆而且最容易學習的游泳方式。當我在游自由式時，我覺得我就像一隻魚兒，在水中曼妙的洄游著，所以這種游泳方式對我來說是最自在的游法。

雖然學游泳很累很辛苦，但在游泳的當下，我卻感覺不到游泳的累與辛苦，因為有教練的指導和同學的陪伴，反而覺得既開心又興奮。但是，隨著我升上高年級，課業也更加繁重，休閒時間自然也變少了，這使我上高年級後越來越少在運動。雖然我現在越來越少在游泳，但我對於游泳的熱情，並不會因為時間的關係而消失殆盡。

爸爸說:「運動有益身心」，從小就讓我自然而然的喜愛戶外運動。在還沒上幼稚園時，媽媽固定會帶我去公園跑步、盪鞦韆、踢足球、騎腳踏車……等等，每次都必須玩到滿身大汗才開心回家。

到了小學階段，因為桌球小小一顆，握在手心剛剛好，而桌球又是媽媽拿手的運動項目，於是開啟了我們快樂的親子運動時光。媽媽很有耐心的教導我如何發球，常常製造機會讓我贏球，使得我對打桌球更有濃厚的興趣且信心大增。在社團裡又經過教練指導打球的技巧與肢體姿勢，在體育課桌球考試也常常能拿滿分。學會了桌球，爸爸又帶領全家打羽毛球，羽毛球跟桌球大大不同，必須抬頭盯著羽毛球從空中旋轉飛來，還要使用手臂肌肉力量用力一揮，不知不覺我已經左跑右跑流了一身汗，真是舒暢。另外隨著年級越高，爸爸又改帶領全家打籃球，這次球類變大又變重我也不怕，我也會跟爸爸PK，幾乎我都會贏，爸爸都會說自己老了，逗得我笑哈哈。

在學校我也樂於參加田徑隊，剛開始的肌耐力訓練會讓每一個人哇哇大叫，早上在操場上一圈又一圈的跑著都會大汗淋漓，跑完之後我的身體感覺超舒服。在田徑社裡老師會帶領我們出去比賽，這是我人生的第一場校外田徑賽，雖然沒得名，但在比賽中讓我見識到許多速度快如閃電的選手。田徑比賽不僅讓我學會「勝不驕，敗不餒」的運動精神，參加田徑隊更是讓我長高不少，我想這就是運動的好處。

運動能讓人身體更強壯，精神倍增，而且運動也讓我與家人感情變得更好更親近，所以運動真是好處多多。

運動是生命的必經之路，所以世界上才有許多的運動員和運動熱愛者，還有無論中小學，每所學校都規定一定要有的體育課，而我也非常喜歡運動，但我的運動項目幾乎跟別人不太一樣，我比較喜歡持久性的運動，例如：爬山、騎腳踏車和打羽毛球，為什麼呢？因為運動完全身很舒爽。

我都是在住家附近的經國特區騎腳踏車，那裡傍晚時會有很多人運動、練車（汽車、機車）、遛狗，有幾次我還看到有人遛豬呢！我通常都在步道上騎，上坡一下下後就突然下坡，下坡伴隨涼風從我的臉龐吹過，真令人感到舒服，因此我很喜歡騎腳踏車。

我、爸爸和媽媽，還有哥哥也很常去爬山，我們都是去爬虎頭山。到達目的地停好車子，拿出拐杖、背上包包後就準備一路攻頂。假日時虎頭山會有很多攤販擺攤，有一些是賣吃的也有玩的，我最喜歡買糖炒栗子回家品嚐。一路上樹擋住了天空的視線，只能看到微小的陽光穿透過一片片葉子的縫細中照射在山中小徑，使得山裡的氣溫十分涼爽宜人。

散步也是我最常做的運動之一，平日在家吃完晚餐，我和媽媽會去住家附近的中正公園散步、聊聊天、拉單槓......。假日的話，我們全家會散步到外面餐廳吃晚餐，吃完飯後會在展演中心周邊走走逛逛，順便消化一下剛剛吃飽的晚餐，有時候展演中心會有不定期的安排文藝活動、表演節目或街頭藝人表演，我們也會順道欣賞表演和看展覽。

運動帶給我各種好處，例如：增加身體的敏捷度、增進心肺功能、強健骨骼、增加肌肉的柔韌度減低受傷機會、促進新陳代謝消耗熱能、防止脂肪積聚有助舒展身心、消除精神壓力......，運動有這麼多好處誰會不想運動？你說是不是呢！

運動是我們生活中的一部份，我們每日都應該運動，尤其寒假中不必上學，很可能在家裡天天只有滑手機、看電視，所以，更應該要出門去運動，因為，運動不止有助於舒展身心、消除精神壓力，還可以增加身體抵抗力，真是一舉數得!我也因為整天在家裡吃飽睡、睡飽吃的關係，被媽媽趕出去運動，展開了我的運動生活。

爬山是我最喜歡的運動之一，一大早，風和日麗陽光普照，我來到了虎頭山來爬山。來到這裡，我想起以前爸爸常帶我來爬山，但是因為現在要補習，時間越來越少，所以很久沒來了。我走上步道，也許是太久沒運動了，還沒走到一半就累得喘不過氣，甚至想打退堂鼓，不過還好，我還是有堅持下去走到山頂上。一看到，山頂上優美的風景，我的心情就好了起來，所有疲憊都被拋到九霄雲外。爬到山頂後，走進另一條蜿蜒小路，可以到虎頭山上的市集。有時我會看看有沒有我感興趣的東西，甚至可以花上半天的時間來逛。這裡可以盡情的享受大自然的氣息，對於住在市區的我，鄰近的虎頭山絕對是想爬山的人最佳的選擇。

我也很喜歡騎腳踏車，爸爸經常帶我去新屋的〈綠色隧道〉騎腳踏車。騎到隧道的時候，微風吹拂，真的很舒服。隧道中途，還有一個休息區和幾家攤商，可以讓我們坐下來欣賞海景，大概一個小時能夠騎到盡頭，放眼望去，只有湛藍的海水在眼前，一望無際。雖然騎得雙腳很痠，心情卻是很好的，接著我便賣力地再騎回去，終於可以好好休息一番了。

運動真的很重要，不只是在寒假，平常更應該養成規律的運動習慣，既可以讓身體更健康，不怕任何疾病，更是能增進親子間的感情。

碳飲食是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，並提高蛋白質、油脂、纖維質在飲食中的比重，而低碳飲食建議的碳水化合物攝取量是每日50～150克，約佔每日碳水化合物建議攝取量的10～20％。

低碳飲食研究

一項新研究表明低碳飲食可能有助於控制體重，甚至減重，這讓人們更不了解碳水化合物優缺點了。這項研究結果發表在英國醫學期刊。研究人員邀請234位體重過重的成年人參與為期10周的減肥飲食計畫，這段時間有超過半數的受試者成功減了10％的體重。接著，受試者被分配到3個不同的組別：低碳組（攝取的熱量中20％來自碳水化合物、60％來自脂肪）、均衡組（碳水化合物和脂肪各占40％）、高碳組（碳水化合物和脂肪各占60％和20％），為期20周。蛋白質、糖、飽和脂肪和鈉的攝取量在期間保持穩定。研究人員發現低碳組比高碳組每日多消耗200卡路里，既然卡路里消耗量一直很高，之後的減重成果也很顯著。研究人員在報告中寫道，隨著研究的進行，消耗較多的卡路里讓受試者的體重持續下降，而且低碳組的減重成果也比其他組更加顯著。據估計，靠著低碳飲食法，即使總熱量不變，只要減少攝取碳水化合物，3年下來就能減重達10％。所以你不要吃麵包嗎？來聽聽科學怎麼說。低碳飲食確實可以讓你快速減重。因為人體被迫先消耗跟水分儲存在一起的碳水化合物，所以大部分減掉的體重是水分。如果你又開始吃澱粉類，體重馬上又升回來了。大部份的人都無法長期進行這種飲食法。研究發現，你用什麼來代替不吃的食物才是影響健康最大的地方。採低碳或低脂飲食的人中，吃大量蔬果或植物性蛋白的人通常比吃垃圾食物或動物性產品來補充熱量的人更健康。

低碳(醣)飲食方法

以低碳飲食來說，醣類佔總熱量比例的20％，若不攝取水果並扣除蔬菜量，以每日熱量需求1600大卡的女性來說，全穀雜糧類大約是1碗飯，而2300大卡的男性則是1.5碗；而全穀雜糧類除米飯外，也可選擇麵條、地瓜、馬鈴薯、玉米、山藥等替代。而許多人會誤解低碳可以盡情吃肉，卻忽略了過度攝取就無法得到實施這類飲食法的好處，甚至罹患高脂血症，故民眾在抓比例時要注意，蛋白質要佔總熱量比例的20％，以每日熱量需求1600大卡的女性來說，豆魚蛋肉類大約是5塊手心大小的肉，而2300大卡的男性則是7.5塊。營養師在此補充，這裡的豆類指的是黃豆、黑豆、毛豆及其製品，而紅豆、綠豆、花豆、豌豆、皇帝豆、鷹嘴豆等等都是全穀雜糧類；另外攝取上也要以白肉（家禽、海鮮）為主，才能達到較好的效益。

    現在地球溫室效應愈來愈嚴重，溫室效應會使地球愈來愈熱，20世紀全球平均溫度增加0.6度，海平面上升0.1～0.2公尺，若我們不採取任何防制措施，到了2100年，全球平均地面溫度將比1990年增加1.4～5.8度，海平面將上升0.09～0.88公尺，對於地勢不高的地區及島嶼國家，將造成重大威脅。因為地球只有一個，我們更要懂得愛惜與保護，大家一同來響應低碳飲食，除了能照顧到身體健康，更能為地球盡一份心力！

網路在現代生活中，可以說是一個不可或缺的必需品，人人每每起床後，或是到一個地方的第一件事情，就是想要連上網路!

【網路便利】

隨著科技的不斷創新與開發，現代的上班族也跟著越來越忙碌。以至於許多在以前對於我們來說是家常便飯的事，像:買菜、繳費、購物等等ꓺꓺꓺ，在現今生活中，卻反而無法挪出時間完成了。所以這時候就產生一種「線上購物」或「繳費APP」的便利方式可供上班族做選擇。讓他們不出門也能夠完成家中大小事!

【網路聯絡】

現在出門在外都要非常小心，因為偶爾會有心懷不軌的人做出一些違法的事情，當我們遇到危險的事情時，手機和智慧手錶就成了非常方便的聯絡工具，讓我們可以立刻在有網路的地方，聯絡家人和親友，並且避免危險發生!

 【網路傷害】

然而再好的東西，也可能會有不好的一面，因為網路除了帶給人們生活上的便利，例如聯絡和購物的功能，也可以利用手機或是平板電腦等玩網路遊戲。因此有些人就會因為用眼過度，而導致近視或失明，也可能因為太沉迷於網路遊戲，出門在外時沒注意號誌燈，而直接穿越紅燈走到馬路上，結果就發生車禍了!

綜觀以上，網路對於我們生活有好有壞，端看我們怎麼使用它。有些人會利用網路來做工作、用在課業上或是使生活更便利的事，但也有部分人會用來做違法的事情。希望大家都能正確的使用網路，一起來發現「網路新世界」!

運動，是我生活中不可或缺的事情，它除了能促進身體健，還能使我暫時忘記煩惱，更是老年人維持強健身體的好方法。

在我的生活中，我常做的運動是打籃球，因為它能夠讓我長高；在我的生活中，我常做的運動是打羽毛球，因為我對打羽球這個運動有極高的興趣；在我的生活中，我常做的運動是游泳，因為游泳可消耗大量的脂肪和熱量。

我的外公每天早上，都會到石門水庫騎腳踏車或跑步，除了能夠維持好身材，更擁有了健康、強健的身體，或許，「運動」就是使我外公到了七十幾歲還是健步如飛的原因吧？

最後，我希望自己能學習更多運動，例如：網球、射箭等運動，因為這樣不但能夠充實自己，還有了健康的身體，更希望大家也能擁有運動的好習慣，不要沉迷於網路的世界，因為遊戲輸了可以重來，但一個健康的身體卻無法重來，你認同我的想法嗎？

我每天早上早早起床，就是為了要練習足球，因為我是學校的足球校隊；但是我天天做的運動何止足球，跑步、羽球、籃球等，都是能讓我樂在其中的運動。

即使練球時間還不長，技術也不是很好，但我最鍾情的運動就是足球，在球隊裡我是先發守門員，這個位置比較特別，比賽時的主要任務是不讓對手得分，不只如此，我還要不時地提醒隊友對手突如其來的包夾、突襲；雖然在場上，我可以在固定的範圍內用手接球，但是平時練習的內容和大家是相同的，每天早上報到後就開始練習基本動作，帶球、傳球、戰術等，雖然天天練的內容都大同小異，但我的技巧卻是不斷的提升，因此，不管再累、再苦，我都樂此不疲，也期望在每次比賽中都能發揮實力，替自己及學校爭取榮譽。

籃球也是我常做的運動，是我的日常運動生活中很重要的一部分，占了所有運動中一半以上的時間，即使仍無法稱心如意的勝過許多人，它依然讓我十分著迷；每節下課鐘響後，一大票的男生衝向籃球場，快速有默契的黑白分組後，兩隊人馬便開始廝殺，運球、傳球、上籃，阻擋、搶球、蓋火鍋，每個動作細節都要想辧法得分，或阻止對手得分，當然，最是讓人感到驕傲的是：投了空心三分球及蓋對手火鍋，總是讓人很有成就感，當然比賽結果有輸有贏是很平常的事，可是揮汗後的暢快，與同學情感的建立，才是我個人全勝的成果。

運動，它豐富了我的生活，雖然過程中時而讓人感到不悅，時而令人開心放鬆，但在生活中增添了許多色彩，如今我的生活中已經不能缺少它了。

俗話說：活到老，學到老。這句話真的非常正確，現在的社會變化非常快速，為了要適應環境，就算有了年紀，也不能輕易放棄學習。而對我來說，雖然現在年紀小，學習的機會很多，時間也長，但是我的學習不限在課本上的知識，生活中的常識也昰非常寶貴的，我要體會所有我學習的知識，如此，才會變成我的智慧。

也許有些人認為聰明的人都是天生的，的確，聰明的人學習事物又快又好，但不是天生聰明的人呢？他們為什麼也可以做得很好？其實撇除那些有天分的人，我們靠後天的努力，也會有出眾的表現的，甚至可能可以超越那些有天分的人。那麼為何會有表現不佳的人呢？有一部分的人是不努力、不重視學習，認為學習是為了敷衍老師，敷衍父母的行為，認為學習到的知識對他沒有幫助；另一部分則是不夠持之以恆的人，他們容易在努力過後沒有得到好成績的時候，自我放棄，對學習失去熱情。在我看來，結果和過程是兩回事，雖然努力不一定會有好的結果，但是不努力是一定不會有好結果的，以我是學生的角度來看，成績固然重要，但不是最重要的，學習最重要的是態度。姑且不論結果，不同的學習心態會造就別人對你有不同的看法；如果你是隨隨便便，草草了事的學習態度，反應在他人眼裡，就是不努力的人；換言之，如果你是腳踏實地，一步一腳印，失敗了再接再厲的學習態度，在他人眼裡，就是務實努力的人，你覺得哪一種人會受人尊敬呢？

老師除了教授我們課堂上的知識外，也常常要求我們個人的品性，輔導我們人際上的問題，甚至帶領我們朝著更寬廣的視野前進著，我覺得從老師們的用心教導之下，我們就是在累積智慧；周遭比我們有經驗的人，表現出卓越的成就，使我們能夠仿效，我們也是在累積智慧；長者們的諄諪告誡，使我們成為更好的人，這也是在累積智慧；因此，智慧是伴隨著學習而來的，有著虛心踏實的學習態度，不斷嘗試學習，自然就會成為有智慧的人。

網路，是人與人之間溝通的橋樑；網路，是一本無所不知的百科全書；網路，是最流行、最新潮的媒體；網路帶給我們偌大的便利與快速。

在古代，人們想和遠方親友溝通時，只能透過魚雁往返或是託人傳達，信鸽或許在路上遇到意外，人們可能途中遭到不測或毀損書信，且得到回信時，早以過了無數月，倘若有緊急消息，就無可奈何了。但在網路發達的現代，手一按傳送鍵便即刻傳送，不僅免了不必要的人力或物力，也省去了極長的等待時間，消息一放，全世界立馬知曉，有疑問時，網路上的回覆更是多到千奇百怪的都有；網路的發明有如創造了一個新世界，讓我的視野更加廣闊，也更有效率。

「秀才不出門，能知天下事。」是指秀才極為聰明，能推論事情的發展，能判斷事情的好壞，但在有網路的現代，人人都能成為秀才，手機一滑、電腦一查，天下事皆知。今年新冠病毒肆虐，對於各國各地的疫情及如何防範，專家在網路上提供了許多訊息，對於疫情的處理，網路更是莫大的功臣，可以時時掌握人們的動向，而配合防疫的我們，則可藉由網路購物、外送，不需親自到賣場採購，以免增加染病機會，網路包辦了我們生活中大大小小的事。

網路已然成為人們生活中必須的媒介了，透過網路，人們的交流更密切、廣泛；透過網路，人們的生活更便利、快速；透過網路，人們的視野更寬廣了；網路創造了人類的新「視」界。

現在科技發達的時代，很多人家中都有電腦，人人也都有手機，人群中也不乏有隨身攜帶筆電的工作者，如今網路時代已遍布了我們生活的每一個角落。

網路有許多的好處，可以和遠在天邊的朋友、家人視頻聊天，再也不用千里跋山涉水，只要有一台電腦或一支手機就可以看到自己的朋友、家人，分享心情、旅遊點滴。各式各樣你想知道的事情，在手機上搜尋，也是輕易就可以得知，查閱資料、閱讀書籍、聽音樂、購物等等；工作上的便利更是不在話下，傳送資料、訂單，視訊會議討論事情，創造商機提供購物......網路順理成章的成為我們不可或缺的工具。

網路雖然有不計其數的好處，但是不得不說它的壞處也是有的，它會讓人成癮而不可自拔，網路遊戲深深影響了人們的心理，沉迷其中，學習一落千丈，有些網站充斥色情、暴力，導致有些人人格扭曲，傷害他人，危害社會；常常看３Ｃ，時間不懂分配，作息不正常，影響了生理，近視的人快速增加，很多國小低年級的同學都已經開始戴上了近視眼鏡，成年人提早有了老花眼，３Ｃ對於視力的影響不僅僅如此，它發出的光甚至會導致眼睛產生病變。

網路是便利的良方，也是害人的毒品，我們要取其快速、方便的好處，而避免其成癮、傷害的壞處；智者會把它當成財富，豐富人生，成就事業，愚者則被它奴役，損害身心，製作傷害；網路造就的新視界應是帶給人們幸福的，充實的，讓我們正確的使用它吧！

現代人的生活和運動幾乎是密不可分，運動除了可以豐富我們的生活，也能讓我們的身心更健康、更快樂，所以運動是人生中非常重要的一環，畢竟，人要活著就要運動！

既然運動和我們的生活息息相關，那運動到底有哪些好處呢？運動能夠讓我們的身體健康，像是籃球的跳投動作可以幫助我們長高，跳繩也是可以的。在太陽下活動，多曬一些陽光，人體會產生維生素D，而且與同學相約一起出來跑跑步、打打球，除了上述的好處之外，還可以增加彼此的友情，讓即將升上國中的我們，感情變得更上一層樓。

運動的種類包羅萬象，其中我最喜歡的運動是籃球，因為在投籃時需要跳躍，跳躍可以幫助長高；同學間透過打籃球的互動，也可以增進情誼；心情不好的時候，打個幾場球賽，心情就會變開心；和比自己更高大、更厲害的對手比賽，能夠學到很多，我覺得這才是最棒的部分！

總之，運動在人生裡佔有很重要的地位，如果不運動，身體會退化，所以我們要多運動，身體才會更健康！

運動和我們的生活有著密不可分的關係，因為我們吃下食物所產生的熱量需要被消耗，累積過多會形成脂肪，所以要藉由運動來消耗熱量，且脂肪過多還會造成高血壓、糖尿病、心臟病等嚴重的疾病，因此人需要適量的運動。

雖然運動可以說是「多多益善」，但是絕對不能超過自己身體的負荷，不然輕則全身痠痛，重則會導致死亡。此外，我們要選擇適合自己的運動，才能達到保健身體的功效，像我就選擇騎自行車、溜直排輪、打籃球以及游泳等運動。

小時候在我家社區看到大哥哥、大姐姐在騎自行車，於是產生「我也要騎自行車」的念頭，所以我開始騎自行車當作運動。而接觸直排輪是因為看到課後社團的同學在換鞋，覺得似乎很有趣，就想試試看，結果一試就上癮，溜到停不下來。會喜歡打籃球一開始只是跟風，打著打著，慢慢的就愛上籃球這項運動。游泳原本只是泡水消暑，直到後來因為要玩水中遊戲才開始訓練泳技，現在游泳已經變成我的「夏日運動首選」，甚至游到手指都發白了，還想要繼續游下去。

運動可以強健身體，還可以拉近人與人之間的距離。有人說：「運動是生活的一部分。」這句話形容得非常貼切，所以我們都要保持運動的好習慣，讓運動成為我們生活中的一部分。

現在有很多人因為沉迷於3C產品，而忽略了運動的重要性，許多人一回到家就不斷的滑手機、打電動，就算有空也不外出活動，整天像一顆馬鈴薯一樣把自己「種」在家中，過著日夜顛倒的生活，導致生活作息混亂。

我們應該要藉由運動來戒除這樣的壞習慣，運動不但有益身體健康，也是一項優良的休閒活動，除了適量的運動，運動期間也要多補充水分，才能達到最好的效果。最近因為「新冠肺炎」疫情的關係，大家都很擔心自己的健康，除了做好各項防疫措施，也可以透過規律的運動來提升免疫力。

我最喜歡的運動是跑步，因為跑步能帶給我奔馳的快感以及愉悅的心情，每當有比賽時，雖然當下會感到緊張，但是贏過別人的感覺卻很美好，讓我有種超越自我的感受，因此我漸漸的愛上跑步。雖然練習過程中的辛苦、流下的汗水，旁人是很難體會的，參賽者只能用那短短幾秒鐘的時間來展現自己辛勤練習的成果，輸了就只能繼續努力，等待下一次的機會好好表現，讓別人看到不一樣的自己！

運動，是人類生活中不可或缺的要素。有一次去韓國旅遊，導遊跟我們說一定要注意保暖，千萬別感冒，因為當地的醫藥費很貴！而韓國人因為醫療費用高昂，因此經常運動來增強免疫力，否則看一次醫生，荷包就要大失血。我們在臺灣因為有健保，看醫生的費用相對來得便宜，但是我們還是要保持運動的好習慣，讓自己的身體更健康，才不會浪費醫療資源。

有句話說：「運動在於生命。」人如果不運動，可能會造成體重增加、抵抗力降低等狀況，所以運動在日常生活中有其必要性。

運動的好處有很多，透過運動可以促進人體新陳代謝，有助於舒展身心，再配合上均衡的飲食，可以讓我們擁有強健的體魄。你可以去戶外走走，透透氣、曬曬太陽，這樣能夠幫助身體增加免疫力。如果你天天都運動，除了會讓你長高，對於提升你的身體機能也是相當有幫助。我們可以從事什麼運動呢？像是跑步、打籃球、跳繩等等，這些運動有益身心健康，也能增加和朋友間的互動，有助於我們建立更良好的人際關係。

我喜歡的運動可多了呢！其中我最喜歡的運動就是羽毛球。除了過程很有趣，也能和一起打羽球的朋友拉近彼此的距離。運動後會流汗，還可以消耗熱量，熟練這些運動不僅可以學習技巧，也會讓你變得更厲害、更有自信，這就是我會愛上運動的原因之一。

運動有那麼多的好處，因此我們應該多運動，找到自己喜愛的運動項目，保持規律的運動習慣，才能享受幸福又健康的人生。