Page 35 - 同安國小_同安兒童29期

主題徵文

我的情緒燈塔 501 王箴昕 指導老師：方以禾

情緒燈塔就像燈塔指引船隻一樣，在我們心情低落的時候指引我們方向、給我們
依靠，帶我們走出困境。
有一次的期中考的考試內容特別難，我深怕自己會考不好，所以緊張到躲在被窩

裡放空，想著考後的慘狀，不知如何是好。沒想到一轉眼兩小時就過去了，我才驚覺
到自己白白浪費了許多複習的時間，回想之前面對考試時的經驗，無論考試內容有多

難，只要好好復習都能夠考出好成績，想通之後，我決定靜下心來讀書，雖然還是有
一點點緊張，但是心裡感覺非常踏實。
還有一次我和朋友因為體育課要玩什麼球吵架了，我們倆都互不相讓，吵得越來

越兇，我也因此煩躁起來，這熟悉的煩躁感，讓我想到之前下課我們也曾因為要玩什
麼遊戲吵架，結果吵了一個下課都沒有遊戲時間了，我知道繼續下去只會浪費體育課
的時間，於是我靜下心來，請他和我剪刀石頭布，雖然最後是他贏了，但我還是能夠

好好的享受體育課的樂趣，他也說：下次願意陪我打我喜歡的籃球，化解了這次的衝
突。
當我面對緊張的情況或令人煩躁的困難時，我會靜下心來想想過去有沒有經驗可

以幫助我，我的情緒燈塔就是經驗，好經驗讓我知道哪條路是對的、而壞經驗讓我
不再掉進同樣的漩渦裡，當經驗成為我的情緒燈塔時，我就能在迷惘中，看見亮光，

將我的情緒小船開往正確的航道。

501 陳語芩 指導老師：方以禾

在生活中常常會有不同的情緒，無論是生氣、難過、焦慮、悲傷，或者開心、感

動、興奮、期待，我們都要適時覺察自己的情緒，打造自己的情緒燈塔，因為它會在
我們情緒不穩定時，指引我們正確的方向，讓我們的心情能平靜下來。
今年夏天，我在家裡做玻璃藝術貼的手作，但是因為第一次做，不會拿捏材料的

用量，所以顏料不小心用太多，因此做完一個作品後，顏料只剩下了五分之一。看到
剩下很少的顏料，讓我非常的懊惱，氣自己怎麼會浪費這麼多的顏料，下次就沒辦法

做自己想要的圖案了。當下我真的既生氣又十分懊惱，很想用力的捶打自己。
這時，為了宣洩和平穩我的情緒，我拿起抱枕，把抱枕當成我的好朋友，跟它不
斷的訴說我所有的不開心，過了幾分鐘後，神奇的事發生了，我的情緒慢慢平穩下

來，不再感到難過與憤怒了。就像是點亮了情緒燈塔，燈塔的光芒引導我將負向的情
緒轉換成正向的能量，有效的面對挫折與痛苦，學會當自己情緒的主人。

從這個事件中，我學到了解決問題的能力，像是做手作時可以先確認材料的量
有多少，事先規劃好如何使用。此外，在情緒不穩定時，可以點亮自己的情緒燈塔，
例如找自己喜愛的物品來幫助情緒宣洩和冷靜，或是做其他有興趣的事情，來轉移注

意力。情緒燈塔對每個人來說很重要，它幫助我們將負面情緒降溫，引導我們找出適
當的解決方式。

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