Page 36 - 同安國小_同安兒童29期

點
亮 情緒 燈塔

一件讓我學會情緒管理的事

50 王品傑 指導老師：許唐瑋

在生活中，我曾遇過一件讓我情緒起伏很大的事情。這件事發生在四年級一場足

球賽的前一晚。我們正在飯店討論隔天比賽的戰術，因為大家的意見都不同，教練不
知道要聽誰的，因此大家都不滿意別人的想法，這讓我對隔天的比賽感到更加不安。

事情發生後，我的心裡充滿了疑惑和生氣。我一直想著：「為什麼大家不聽我的
意見？是不是我的意見不重要？」我越想心情越差，臉上的表情也變得越來越難看。

我開始不想說話，只是默默地看著他們吵來吵去，心裡甚至有點想哭。這些情緒讓我
無法專心參與討論，也讓隊友之間的氣氛變得有些尷尬。
討論結束時，教練注意到我的情緒，主動關心我發生了什麼事。我把心裡的感受

慢慢說了出來。教練耐心地聽完後，提醒我可以先讓自己冷靜，再試著用平靜的方
式表達想法。我照著教練的建議，深呼吸了幾次，整理好情緒後，我重新召集大家，

勇敢說出自己的意見。這一次，隊友願意聽了，也開始和我討論，氣氛漸漸變得融洽。
這件事讓我明白，足球比賽不只是比速度和技巧，更是在考驗一個人的心。當情

緒失控時，再好的戰術也無法發揮；只有先穩住自己的心，才能帶著團隊一起往前。
那一晚，我不只是準備了一場比賽，也學會了如何面對自己的情緒。

50 謝秉諺 指導老師：許唐瑋

在生活中，我曾遇過一件讓我心情起伏很大的事情。那是在四年級某一天上午

的課堂上，老師請大家分組提出自己的想法，當我很期待要跟同學分享我的想法時，
我的話題一直被忽略，甚至他們都沒有試著想想看這樣會不會比較好，讓我覺得是不

是自己有哪裡做得不夠好，也讓我十分的不舒服。
自從發生這起事件後，我的心一直想著：「是我哪裡沒有做好，還是他們完全不
在意我這個人？」越往那個方向想，就會越害怕。我慢慢開始不敢提出自己的意見，

怕又有哪裡沒有做好，甚至連下課都在教室靜靜的坐著，感覺心中一直有一顆大石頭
在裡面，讓我無法好好做自己的事，甚至還會讓我上課分心。

某一天，我主動去跟老師說前幾天發生的事，老師聽完後，跟我說：「你可以先
不要想這件事，放鬆一下，等到你心情有好一點，跟同學講你的意見。」 我聽完老

師的建議後，也主動去跟同學商量。當下一次的小組討論時，同學終於有讓我說出自
己的想法，我和同學也越來越好。

情緒穩定下來後，我發現忍氣吞聲並不能解決問題，反而會讓自己更難受。這次
的經驗讓我學會，當情緒出現時，先照顧好自己的心情，再用適當的方式表達感受。
以後如果再遇到類似的情況，我希望自己能更冷靜，也更勇敢地面對情緒。

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