Page 44 - 同安國小_同安兒童29期

亮 情緒 燈塔
點

我的情緒燈塔

50 沈姿均 指導老師：徐惠心

每個人每天都會有不同的情緒，有時開心，有時難過，有時也會生氣或緊張。

如果不懂得管理情緒，就容易被情緒影響行為和想法。為了幫助自己，我在心裡

想了一座「情緒燈塔」，它就像指引方向的光，幫助我學會情緒管理。
當我感到開心時，情緒燈塔會亮起溫暖的光，提醒我珍惜這樣的好心情。我

會把快樂分享給家人和朋友，讓好的情緒繼續傳遞。這時，我也會告訴自己，要
記住這種感覺，因為快樂可以成為未來面對困難的力量。

可是，生活中難免會遇到不順心的事情。當我因為考試失利或和同學發生誤

會而感到難過時，情緒燈塔就會提醒我先停下來，觀察自己的情緒。我會深呼吸，
想一想自己為什麼會難過，並試著用說的方式表達心情，而不是一直悶在心裡。

每當我快要生氣時，情緒燈塔就像一個警示燈，告訴我不能被情緒控制。我

會先讓自己冷靜下來，再想想事情有沒有其他解決方法。透過這樣的練習，我學
會了控制情緒，而不是讓情緒傷害自己或別人。

我發現，良好的情緒管理需要不斷練習。運動、寫心情日記以及和信任的人

聊天，都是讓情緒燈塔持續發光的方法。只要我願意面對情緒、調整情緒，燈塔
就能在我迷惘時為我指路。

我的情緒燈塔，讓我學會認識情緒、管理情緒，也讓我慢慢成為更成熟的人。
我相信，只要善用情緒燈塔，我就能平穩的航行在成長的海洋中。

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