Page 24 - 同安國小_同安兒童29期
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亮 情緒 燈塔
點
我的情緒魔術 0 施俞婷 指導老師：蘇影儒
壞心情的感覺是生氣、悲傷﹔壞情緒像毒藥、也像黑暗，它常常出現在我不開
心的時候。煩躁時我會有這些壞情緒，當這些壞情緒入侵我的世界，我眼中的世界
會變得很無趣、煩躁，原本看起來彩色的世界，開始變得無聊、安靜。當我的心被
壞的情緒霸占，我會忍不住 出：「走開啦！你很煩！」、「你超級無敵討厭！」等
不好聽的話，做出比拳頭等不好的行為。
我會做可以讓我轉移注意力的事情，像是用畫畫的方式趕走壞情緒，認真思考、
放輕鬆 這樣做也可以趕走壞情緒，跑步也
可以讓我發洩一些不好的情緒。畫畫、閱
讀、寫作、做這些事情的時候，我發現心
情變的開心多了！
壞情緒如果留的太久會讓我不想理人
很煩躁 等壞影響，也讓朋友不想靠近我。
我們應該放鬆心情，才不會讓壞情緒天天
黏著我們。趕跑壞情緒後，眼中的世界變
的好清爽唷，我也變回可以和好朋友一起
玩、一起畫畫、一起讀書開開心心的我了。
繪者：306 楊雲安
圖文： 0 梁宇寬 指導老師：蘇影儒
我覺得壞情緒是失落、失望的感覺，
壞情緒像複雜的迷宮，怎麼樣都走不出
去，它常常會出現在家裡，失敗、比賽輸
了就會有這些壞情緒 。當壞情緒入侵我的
世界，我眼中的世界會變得狹隘和絕望，
原本風平浪靜的世界，開始變得負面。當
我的心被壞情緒霸占，我會不理人，也會
摔枕頭來發洩情緒。
放鬆心情可以趕走壞情緒，我會用畫
畫來轉移注意力，打電動、洗個澡找家人討論，也是趕跑壞情緒的好辦法。當我在
做這些事的時候，心情會變得很平靜，壞情緒也會被拋到九霄雲外去了。
壞情緒如果悶在心裡太久而不處理，吃飯會沒胃口，睡覺會輾轉反側，上課也
可能坐立難安、無法專注，導致營養不良，甚至會影響我們的人際關係、學習態度。
因此我們失敗時，應該要檢討失敗原因，下次再加油，也不要把比賽看太重，當成
小測驗就好了。趕跑壞情緒後，眼中的世界會變得遼闊和寬廣，因此，我們一定要
好好的運用「情緒魔術」來殲滅壞情緒。你們的「情緒魔術」又是什麼呢？
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