Page 52 - 同安國小_同安兒童29期

亮 情緒 燈塔
點

當「壓力」來敲門

圖文： 05 陳艾熙 指導老師：謝正忠

我的壓力，和許多即將

進入青春期的孩子一樣，常
常來自人際關係。在這個階

段，我們特別在意同學的眼

光，總覺得自己和別人不太
一樣，害怕被排擠、被忽略。

只要一句話、一次眼神，就
可能在心裡掀起波瀾。有些

家長會說：「如果你在學校

被欺負，我會幫你處理。」
他們的出發點是保護孩子，但有時這樣的做法，反而會讓同學們更疏遠，讓原本

的問題變得更複雜。

這樣的壓力，常常帶給我害怕、緊張和委屈的情緒，讓人感到十分痛苦。那

種感覺就像一隻不會游泳的旱鴨子，掉進水裡拼命拍打，卻怎麼也浮不起來。越
是掙扎，心就越累，最後只剩下無力與失落。

當壓力來臨時，我慢慢找到了幾種適合自己的調適方式。第一種，是到處走

走，離開原本讓人煩惱的環境，像是到公園散步，看著樹木隨風搖動，心情也會

跟著平靜下來。第二種方式，是做自己喜歡的事，例如看漫畫或吃一點巧克力，
讓甜甜的滋味帶走心中的不安。第三種方法，是把頭抬高，看向天空或天花板。

當人把頭抬高時，思緒會暫時停下來，這時候再深呼吸幾次，心就比較能冷靜下
來。

雖然每次壓力來敲門時，我的心情都會變得很低落，甚至覺得事情好像沒救

了，但當問題一一被解決後，心裡卻會升起一股成就感。那一刻，我發現自己其

實正在成長，也學會用更成熟的方式，面對壓力與挑戰。

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